第452章 要缓刷、慢刷、有计划地刷

【用户7386632：平常可以补充一些蛋白质，吃点儿香蕉牛奶什么的，也可以适当按摩能缓解一下】

【四点半再睡：肌肉酸痛可以冷敷一下，然后24小时后热敷，别硬撑】

【远山峰谷：姐姐训练完要好好放松！推荐瑜伽