第286章 训练计划和粤省田径公开赛

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星期一：

第一单元：上午9点至中午12点

1.准备活动慢跑和柔韧性训练；

2.最大强度力量快速练习6到10吨；

3.游戏放松30分钟；

4.柔韧性练习30分钟；

第二单元：下午3点至6点

1.法特莱克跑道练习4x3

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