第4节

改变后之结果检查

一、确定自己对旧的习惯感到痛苦。

当你回想起旧的习惯，这时的感受是否不像以前那样让你觉得快乐，而是痛苦呢?

二、确定自己对新的行为感到快乐。

当你想起新建立的行为，这时的感受是否不像以前那样