第445章 你的把柄落我手上

李九真锻炼宁子墨的方法，与一般教官的锻炼方法大不一样。

他并没有让宁子墨直接就长跑，而是让她——

蹲马步！

正确的蹲马步方法，完全可以锻炼腰、背、腿部的肌肉力量。

再配合频率与寻常呼吸不同的吐纳之法，同时还加