第1节

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自由式最重要的是上半身。

打水当然也很重要，不过首重划手。只要做好上半身的动作，就算几乎不动脚也可以前进。

抓水、抱水、推水、回臂。

Catch、Sculling、Finish、Recovery。

不拖泥

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双重陷阱第1节