第513章 体武合一

三级跳远运动员在进行力量练习时一定要有速度要求。长期的训练方法有：快速抓举、后抛铅球、前抛铅球、壶铃蹲跳、杠铃蹲跳、杠铃弓步跳、负重沙背心单脚跳栏架、负重沙背心双脚跳栏架、负重沙背心在沙坑中做各种跳跃