第447章 严专家的坚持（三更~）

蚌式激活是一种很好的激活臀肌的方式，在健身房当中有很多人都会用到。

除了中立位的激活，还要做向心收缩和离心收缩的训练强化。

每个动作都做了七次，叶羽又让老太太伸直右腿，做外展内收。

一系列动作做完，老太太额