第17章 好不正经的游戏呀

“看好了，像我这样。

还在月子里，就先练两个动作吧。

第一个是臀桥练习。

仰卧，双腿弯曲于身前90°。

双手平放在身体两侧。

将臀部抬至空中。

使膝盖、上身、头部呈一条直线。

保持几秒钟，慢慢回到平躺位置。”

秦朗翻