第149章 又见面了 （三）（3）

第二，以后回宿舍，只要是台阶，你们都用前脚掌踩楼梯，说白了就是踮起脚尖走楼梯，没事也可以垫着脚走路。

第三，每次训练结束后，如果有时间，就先按摩，拉伸。

第四，你们还可以买个乒乓球，或者网球，最笨的就是拿