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见两人点头，杨教练将自己写好的便签递给距离他较近的吴桁：“这上面是我列出基础训练项目，这些肌肉训练每周需要做五天，留出两天给身体一个恢复修养的时间。我平时过来的时候主要教授两位格斗动作，格斗训练也和基