第115章 怎样练习颈肩保健操？

颈椎病中医调治150问佚名884 字更新于

（1）预备式：站立位，两脚分开与肩等宽，全身放松，两臂自然下垂于体侧，双手伸直，掌心向内，两眼平视前方。

（2）四面侧颈：头颈向前向下低垂，尽可能将下颌抵至胸骨上凹，并使头颈缓慢回到预备位；之后头颈尽量

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