第119章 颈椎保健操分哪10节？怎样练习？

颈椎保健操分预备式、拿颈点头、左右侧屈、左右顾盼、侧转点头、扩胸扳颈、轮颌划圈、钟摆下颌、双手托天、弹绷颈项共10节。下面是其练习方法。

（1）预备式：站立位，两脚分开与肩等宽，两手自然下垂于体侧，全身