第124章 舒颈强脊操分哪7节？怎样练习？

舒颈强脊操分预备式、摆头仰头、伸颈转头、缩颈揉肩、拍打颈肩、全力收肩、按压风池共7节，其具体练习方法如下。

（1）预备式：站立位，两脚分开与肩等宽，两臂自然下垂于体侧，全身放松，两眼平视前方。

（2）摆头