- 序 减肥真的超简单！
- 第1章 胖到72公斤的笑话
- 第2章 胖子的悲哀
- 第3章 我为什么会发胖
- 第3章 环境：去美国吃喝，台湾朋友聚会也多（酒也多～哈！）。
- 第4章 胖子最大的失败——胖子都是乐观的！
- 第5章 因肥胖造成的恐怖疾病
- 第6章 我开始立志减肥了
- 第1章 第一、二周减肥日记的重点
- 第2章 减肥日记VS第一周：下午5点后禁食
- 第3章 胖子心情OS第一周：惨不忍睹
- 第4章 减肥日记VS第二周：瘦了5公斤了！
- 第5章 胖子心情OS第二周：勤奋运动
- 第6章 离电脑、电视远一点
- 第7章 吃爱吃的也能瘦！
- 第8章 减肥不能光靠“绝食”
- 第9章 减肥中到底要吃几分饱？
- 第10章 减肥中，我一定会吃的食物
- 第11章 减肥中最常见的错误迷思！
- 第12章 减肥还可以吃零食吗？
- 第14章 我会偷吃的零食（半夜篇）
- 第15章 减肥可以偷吃的零食
- 第16章 第三、四周的减肥目标
- 第17章 减肥日记VS第3周：减肥要记录
- 第17章 随时准备拎着就走的食物
- 第18章 4天瘦3公斤，赞啦！
- 第19章 正确使用烤箱的瘦身步骤
- 第20章 一个月瘦10公斤的关键必胜秘技
- 第21章 减肥时，要观察便便啦！