- 前言
- 第1章 宜重视起居养生
- 第2章 家庭环境宜清洁
- 第3章 宜绿化居室
- 第4章 室内养花宜讲科学
- 第5章 乔迁宜防病
- 第6章 选家具宜注意健康第一
- 第7章 居家宜防光污染
- 第8章 居家宜注意微小气候
- 第9章 冬季室内温度和湿度宜调整好
- 第10章 居室宜防人体自身污染
- 第11章 患者居室宜改善环境
- 第12章 居家宜防疾病群发
- 第13章 老年人居室宜布置好
- 第14章 使用蚊香宜科学
- 第15章 室内空气宜防病原微生物
- 第16章 豪华装修宜防螨虫
- 第17章 居室宜防蚊蝇
- 第18章 宜防高楼综合征
- 第19章 宜选择合适的家用消毒剂
- 第20章 使用塑料制品宜防污染
- 第21章 使用杀虫剂宜注意安全
- 第22章 选购牙刷宜门当户对
- 第23章 宜正确刷牙
- 第24章 刷牙宜选择最佳时间
- 第25章 含氟牙膏宜与普通牙膏交替使用
- 第26章 健身宜淋浴
- 第27章 宜洗温水澡
- 第28章 使用燃气淋浴器宜防一氧化碳中毒
- 第29章 洗冷水浴宜循序渐进
- 第30章 春天宜起居有常
- 第31章 乘车宜防病从手入
- 第1章 卫生间忌不卫生
- 第2章 忌滥用药物牙膏
- 第3章 牙刷忌用太久
- 第4章 多泡沫牙膏不宜使用
- 第5章 洗脸忌忽视保健
- 第6章 洗手忌马虎
- 第7章 育龄男子忌桑拿浴
- 第8章 洗澡忌水温过高
- 第9章 洗澡忌时间过长
- 第10章 洗澡忌次数过频或用力搓擦
- 第11章 洗澡前忌饱餐或空腹
- 第12章 剧烈运动后不宜立即洗热水澡
- 第13章 饮酒后不宜洗澡
- 第14章 出汗后忌马上洗冷水澡
- 第15章 冷天睡前忌洗头
- 第16章 不宜经常开夜车
- 第17章 忌过度疲劳
- 第18章 忌躺着看书
- 第19章 忌久坐
- 第20章 老年人忌久居室内
- 第21章 忌用废纸当手纸
- 第22章 大便时不宜看书报
- 第23章 耳屎切忌挖除
- 第24章 切莫用手指挖鼻孔
- 第25章 鼻孔毛忌剪拔
- 第26章 打喷嚏不宜捂嘴捏鼻
- 第27章 唾液忌随便唾弃
- 第28章 切忌强忍大便
- 第29章 有尿切忌憋着
- 第1章 宜提倡饮食养生
- 第2章 牛奶最宜睡前喝
- 第3章 宜科学吃肉
- 第4章 喝花茶宜适合自身体质
- 第5章 早餐宜搭配蔬菜
- 第6章 吃粗粮宜分年龄段
- 第7章 吃火锅生熟食物宜分开
- 第8章 老年人饮食宜三低
- 第9章 牛奶最宜老年人
- 第10章 老年人宜以蜂蜜代糖
- 第11章 老年人宜常吃带馅食物
- 第12章 老年人宜多吃新鲜玉米
- 第13章 老年人宜多吃虾皮
- 第14章 老年人宜喝紫菜汤
- 第15章 老年人饮食上要重视补铁
- 第16章 老年人宜多吃含铜食物
- 第17章 老年人喝茶宜早、少、淡
- 第18章 有老年斑者宜吃富含维生素的食物
- 第19章 消瘦老年人宜饮食调理
- 第20章 防偏食宜从乳婴期开始
- 第21章 女性宜饮食补血
- 第22章 女人宜重视生理期的补养
- 第23章 成年男人宜食强力食品
- 第25章 男人宜补充与性功能有关的微量元素
- 第27章 男人宜重视饮食调理性功能障碍
- 第29章 男人宜多吃优质蛋白质
- 第30章 男人宜常吃鱼
- 第31章 男人壮阳宜吃虾
- 第32章 吸烟男人宜多服用维生素
- 第33章 换牙期宜多吃耐嚼食品
- 第1章 空腹忌吃的食物
- 第2章 忌河豚中毒
- 第3章 忌饮隔夜茶
- 第4章 喝牛奶的禁忌
- 第5章 忌喝牛奶的人
- 第6章 喝豆浆的禁忌
- 第7章 九类人不宜吃豆制品
- 第8章 喝凉茶也有禁忌
- 第9章 不宜多喝解暑绿豆汤的人
- 第10章 运动后忌大量冷饮
- 第11章 忌果汁代替水果
- 第12章 忌多喝啤酒的人
- 第13章 忌鲜食的食品
- 第14章 每天吃柑橘不宜超过3个
- 第15章 早餐不宜常食油条
- 第16章 晚餐不宜吃虾皮
- 第17章 不能同吃的食物
- 第18章 老年人饮食十不贪
- 第19章 老年人早餐不宜吃的食物
- 第20章 老年人饮食不宜过于清淡
- 第21章 老年人忌贪吃
- 第22章 老年人不宜厚味
- 第23章 老年人忌长期用牛奶补钙
- 第24章 老年人食物不宜烂和精
- 第25章 老年人不宜多食葵花子
- 第26章 老年人不宜长年喝粥
- 第27章 儿童忌多食洋快餐
- 第28章 儿童忌营养过剩
- 第29章 少女忌节食
- 第30章 少女忌只吃素食
- 第31章 少女忌拒绝脂肪
- 第1章 生活中宜重视睡眠养生
- 第2章 宜了解睡眠的生理作用
- 第3章 睡前宜刷牙
- 第4章 睡前宜洗脚
- 第5章 睡前宜科学饮食
- 第6章 睡前情绪宜平稳
- 第7章 睡前宜散步
- 第8章 选择床垫宜因人而异
- 第9章 临睡宜做五件事
- 第10章 睡觉宜离墙壁远点
- 第11章 夫妻同床宜异被
- 第12章 选用枕头宜注意健康
- 第13章 选择床上用品宜慎重
- 第14章 被褥宜保持卫生
- 第15章 失眠宜自疗
- 第1章 忌蒙头睡觉
- 第2章 忌和衣而卧
- 第3章 睡觉忌三戴
- 第4章 夜晚睡觉不宜关闭窗户
- 第5章 睡觉不宜开灯
- 第6章 睡眠时间不宜过长
- 第7章 起床后不宜立即叠被
- 第8章 夏季不宜地面露宿
- 第1章 健身锻炼宜持之以恒
- 第2章 晨起健身宜做的事情
- 第3章 健身宜练健步走
- 第4章 健身走宜采用的方法
- 第5章 健身走宜调节好呼吸节奏
- 第6章 宜散步健身
- 第7章 散步宜讲究方法
- 第8章 走路锻炼宜注意方法得当
- 第9章 饭后百步走宜区别不同人群
- 第10章 健身宜跑步
- 第11章 健身跑宜采用的方式
- 第12章 跑步前宜做准备活动
- 第13章 健身跑宜注意的事项
- 第14章 宜骑自行车健身
- 第15章 运动时宜用口呼吸
- 第16章 呼吸宜与运动动作配合
- 第17章 厨房健身宜做的六个小动作
- 第18章 健身宜做头皮按摩
- 第19章 呼啦圈健身宜注意的事项
- 第20章 空气浴宜何时进行
- 第21章 空气浴时宜尽量少穿衣
- 第22章 做日光浴宜选好场地
- 第23章 日光浴宜注意保护头部
- 第24章 健身宜游泳
- 第25章 游泳前宜做准备活动
- 第26章 减肥健美宜多爬楼梯
- 第27章 宜重视反常态健身
- 第28章 运动健身后宜做整理活动
- 第29章 宜消除健身运动后的疲劳
- 第30章 适宜秋季的健身运动
- 第31章 冬季长跑锻炼宜注意的事项
- 第32章 儿童锻炼宜注意的事项
- 第33章 延缓衰老宜运动健身
- 第34章 延缓衰老宜交替运动
- 第35章 抗衰老宜擦胸
- 第36章 保健宜捶背
- 第37章 增强免疫力宜按摩耳郭
- 第38章 老年人最适宜床边锻炼
- 第39章 中老年人宜做健眼护目操
- 第40章 延缓衰老宜多活动双腿
- 第41章 产后运动健身宜早
- 第42章 慢性病患者宜做拍打健身
- 第1章 忌在马路上健身跑
- 第2章 骑车锻炼三忌
- 第3章 空腹时忌做空气浴
- 第4章 饭后忌做空气浴
- 第5章 大风或寒流时忌在室外做空气浴
- 第6章 日光浴并非人人皆宜
- 第7章 踏石健身有禁忌
- 第8章 运动健身忌过度
- 第9章 刚睡醒后忌剧烈运动
- 第10章 饭后忌剧烈运动
- 第11章 发热感冒时忌剧烈运动
- 第12章 忌在空气污染的环境中锻炼
- 第13章 忌在高温环境下做剧烈运动
- 第14章 激烈运动前后忌大量饮水
- 第15章 健身运动后忌食用冰冻冷饮
- 第16章 剧烈运动刚结束忌立即用餐
- 第17章 忌雾中运动
- 第18章 晚上锻炼三不宜
- 第19章 运动健身忌入误区
- 第20章 儿童忌做的运动项目
- 第21章 儿童忌过早的剧烈运动
- 第22章 儿童健美的禁忌
- 第23章 儿童不宜跳迪斯科
- 第24章 儿童不宜使用小区的健身器材
- 第25章 延缓衰老不宜剧烈运动
- 第26章 老年人慢跑五忌
- 第27章 老年人运动健身禁忌
- 第28章 老年人晨练禁忌
- 第29章 老年人晨练后忌补觉
- 第30章 老年人慎做转头操
- 第31章 老年人跳舞健身禁忌
- 第32章 女子健身忌入误区
- 第33章 少女忌过度运动
- 第34章 妇女月经期忌游泳
- 第35章 忌周末集中健身
- 第1章 生活中宜重视精神养生
- 第2章 春季宜养神
- 第3章 春季养神宜静心
- 第4章 春季宜养肝健脾气以调神
- 第5章 春季提神醒脑宜用香袋
- 第6章 盛夏宜重视精神养生
- 第7章 夏季精神养生宜心静
- 第8章 老年人夏季宜神补
- 第9章 秋季宜重视精神养生
- 第10章 秋季宜宁心安神
- 第11章 冬季宜注意情绪变化
- 第12章 宜培养自信成功的积极心态
- 第13章 宜培养成熟的个性
- 第14章 宜培养竞争的心理
- 第15章 宜培养果断力
- 第16章 宜进行积极的自我暗示
- 第17章 宜正确面对挫折
- 第18章 下岗宜调节好心理状态
- 第19章 职业性紧张宜缓冲
- 第20章 退休宜防退休病
- 第21章 宜学会忍受寂寞
- 第22章 宜正确认识抑郁症
- 第23章 宜使自己振作起来
- 第24章 宜培养乐观情绪
- 第25章 宜心平气和
- 第26章 宜疏导痛苦的情绪
- 第27章 宜改变消极情绪
- 第28章 宜克服懊悔情绪
- 第29章 宜克服沮丧情绪
- 第30章 观看比赛时宜消除紧张情绪
- 第1章 春季养生忌肝火旺盛
- 第2章 夏日忌情感障碍
- 第3章 忌让秋愁上心头
- 第4章 冬天忌季节性情绪失调症
- 第5章 忌忽视自己的最佳才能
- 第6章 女性忌精神高度紧张
- 第7章 忌愤怒
- 第8章 忌自我情绪失控
- 第9章 忌生闷气
- 第10章 丧偶忌过度悲伤
- 第11章 忌感情用事
- 第1章 宜防小儿营养不良
- 第2章 宜防麻疹
- 第3章 宜防水痘
- 第4章 宜防流行性腮腺炎
- 第5章 宜防细菌性痢疾
- 第6章 宜防流行性脑脊髓膜炎
- 第7章 宜防蛔虫病
- 第8章 宜防蛲虫病
- 第9章 宜防钩虫病
- 第10章 宜防小儿手足口病
- 第11章 宜防小儿支气管哮喘
- 第12章 宜重视孩子头部受伤
- 第13章 宜留心婴儿的病前征兆
- 第14章 宜防范儿童早熟
- 第15章 中年人宜定期体检
- 第16章 宜重视心脏有病的信号
- 第17章 宜重视急性心肌梗死的最初表现
- 第18章 冠心病患者宜重视腿痛和牙痛
- 第19章 宜重视耳垂褶皱变化
- 第20章 宜重视心脏病患者的早期症状
- 第21章 宜重视急性死亡的先兆及预防
- 第22章 老年人蹲便宜防脑卒中
- 第23章 宜当心出现血尿
- 第24章 宜重视白内障的早期信号
- 第25章 宜重视青光眼的早期发现
- 第26章 中老年男子宜常查前列腺
- 第27章 听力减退宜选配家用助听器
- 第28章 宜重视鼻部的变化
- 第29章 宜重视痰色变化
- 第30章 宜重视声音嘶哑
- 第31章 宜重视剧烈头痛
- 第32章 宜重视老年人的脑肿瘤信号
- 第33章 宜重视中年人的脑肿瘤信号
- 第34章 宜重视出现半身不遂
- 第35章 宜重视脑血栓发病前的异常现象
- 第36章 宜重视蛛丝马迹般的脑卒中信号
- 第37章 人老渐瘦宜小心
- 第38章 糖尿病患者宜重视早期信号
- 第1章 中老年女性忌缺钙
- 第2章 忌忽视久咳不愈
- 第1章 宜重视药物养生
- 第2章 药补宜遵循的原则
- 第3章 五脏虚证宜滋补
- 第4章 宜重视因时进补
- 第5章 宜重视因人进补
- 第6章 进补宜顾护脾胃
- 第7章 进补宜选择合适的剂型
- 第8章 宜用好补气药
- 第9章 宜用好补血药
- 第12章 进补宜分虚实
- 第13章 宜选择适合自己的进补方法
- 第14章 老年人食补宜用粥
- 第15章 老年人进补宜走出误区
- 第16章 中老年人宜补脾肾
- 第17章 女性宜重视补气血
- 第18章 更年期身体虚弱宜进补
- 第19章 多汗的孩子宜进补
- 第1章 补药忌多多益善
- 第2章 补药忌惟求贵重
- 第3章 补药忌储存不当
- 第4章 补药忌随意服用
- 第5章 人参忌随意服
- 第6章 补酒的禁忌
- 第7章 忌乱用药膳进补
- 第9章 进补有忌口
- 第10章 忌用沸水冲补品
- 第11章 忌盲目壮阳
- 第12章 忌乱吃滋补强壮剂
- 第13章 忌靠补药防衰老
- 第14章 老年人进补忌过多
- 第15章 老年人便秘不宜补
- 第16章 妇女体弱忌大补
- 第17章 妇女怀孕不宜盲目进补
- 第18章 儿童不宜进补过多
- 第1章 房事养生宜重视
- 第2章 宜节欲保精
- 第3章 宜常做强肾保健功
- 第4章 宜注意饮食对性功能的影响
- 第5章 过度疲劳时不宜过性生活
- 第6章 对配偶的性要求不宜勉强应付或置之不理
- 第9章 忌在性生活时用力搂抱和压迫颈部
- 第1章 养生宜常听音乐
- 第2章 唱卡拉K宜注意健康
- 第3章 养生宜练书法
- 第4章 养生宜绘画
- 第5章 养生治病宜赏画
- 第6章 休闲养生宜钓鱼
- 第7章 养生宜养花种草
- 第8章 家庭宜养的花
- 第9章 卧室养花宜少而精
- 第10章 宜防花草树木过敏
- 第11章 钓鱼时宜注意安全和卫生
- 第12章 下棋成癖者宜防高血压病
- 第13章 养生宜与宠物为伴
- 第14章 养鸟宜防鹦鹉热
- 第15章 养狗宜防病
- 第16章 养生宜善弈
- 第17章 高层次休闲宜收藏
- 第18章 养生宜集邮
- 第19章 养生宜放风筝
- 第1章 随身听不宜常听
- 第2章 常泡舞厅忌忽视健康
- 第3章 孕妇不宜进舞厅
- 第4章 夏季跳舞的禁忌
- 第5章 老年跳迪斯科的禁忌
- 第6章 不宜跳舞的人
- 第7章 劣质电子琴不宜让儿童学用
- 第8章 垂钓忌病
- 第9章 危险环境忌垂钓
- 第10章 夏季钓鱼的禁忌
- 第11章 污染水域忌垂钓
- 第12章 钓鱼忌过累
- 第13章 忌忽视眼睛保护
- 第14章 养猫忌不防病
- 第15章 打麻将的禁忌
- 第16章 扑克娱乐三不宜
- 第17章 老年人下棋忌无节制
- 第18章 放风筝有禁忌
- 第19章 忌随意推拿
- 第1章 护肤宜睡好觉
- 第2章 头发宜常梳
- 第3章 选用清洁霜宜注意的事项
- 第4章 选用洗面奶宜注意使用方法
- 第5章 选用营养性化妆品宜注意成分和作用
- 第6章 选用香水宜注意鉴别质量优劣
- 第7章 选用防晒化妆品宜因人、因时而异
- 第8章 选用防螨化妆品宜注意的事项
- 第9章 减肥化妆品宜注意使用方法
- 第10章 美容宜饮水
- 第11章 美容宜常吃黄瓜
- 第12章 美容宜用珍珠
- 第13章 美容宜吃花粉
- 第1章 忌忽视影响美容的不良习惯
- 第2章 化妆宜淡不宜浓
- 第3章 化妆美容七忌
- 第4章 女性唇部化妆的禁忌
- 第5章 女性浴后化妆的禁忌
- 第6章 不宜化妆的妇女
- 第7章 孕妇化妆四忌
- 第8章 儿童不宜化妆
- 第9章 忌常染指甲
- 第10章 忌随便使用香水
- 第11章 染发中的禁忌
- 第12章 不宜使用含雌激素的润肤膏
- 第13章 男女化妆品不宜混用
- 第14章 女性选用化妆品的禁忌
- 第15章 晚间不宜用固体化妆品
- 第16章 忌让化妆品伤害眼睛
- 第17章 不宜多用增白化妆品
- 第18章 不宜多用护肤脂
- 第19章 化妆品忌被阳光直射
- 第20章 化妆工具忌久用不换